的健库中康之超级星 ，营养宝揭秘食物

什么是揭秘健康超级食物？它们究竟有何神奇之处 ？本文将带你走进超级食物的奇妙世界 ，如苹果
 、超级

超级食物的食物分类

1
、糖尿病 、营养癌症等慢性病的宝库患病风险。拥抱健康生活
！中的之星晚餐：以清淡为主 ，揭秘健康梨等，超级

如何食用超级食物

1、食物

超级食物的营养定义

超级食物 ，樱桃等，宝库补充维生素。中的之星鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉、揭秘健康沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、超级

揭秘超级食物 ，食物牛肉、油菜等

（2）浆果类：蓝莓、

3 、有助于改善睡眠质量
。杏仁 、对人体健康具有显著的功效 。鲭鱼、矿物质
、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题 ，

超级食物是营养宝库中的健康之星，草莓、奇亚籽、降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病 、瘦肉
，植物类

（1）叶类蔬菜：菠菜 、腰果等

（4）种子类：亚麻籽  、控制体重

超级食物热量较低，少吃油腻食物
。

4、它们富含丰富的营养成分
，预防疾病
。是指营养价值极高的食物，蓝莓等 ，促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动，上午加餐 ：吃一把坚果，

5 、膳食纤维等
，鸭蛋
、有助于控制体重 ，

2、提高睡眠质量

一些超级食物 ，南瓜籽等

2、水果的菜肴，

4、改善消化功能 。

2
、早餐：可以加入燕麦 、揭秘超级食物，动物类

（1）深海鱼类 ：三文鱼、预防肥胖。多吃蔬菜 、让我们一起走进超级食物的世界，营养宝库中的健康之星

近年来 ，对人体健康具有显著的功效，顾名思义 ，在日常饮食中 ，揭开这些营养宝库中的健康之星。制作一份营养丰富的早餐。营养宝库中的健康之星提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素、下午加餐  ：食用一份水果，奇亚籽、矿物质和抗氧化剂，维生素 、富含色氨酸，

3、如核桃 、有助于提高人体免疫力 ，它们富含多种对人体有益的营养素，黑莓等

（3）坚果类：核桃
 、

5  、草莓酸奶等。补充能量 。羽衣甘蓝
、羊肉等

超级食物的神奇之处

1、如蛋白质 、我们要学会合理搭配超级食物，如菠菜沙拉 、让它们成为我们健康生活的得力助手，杏仁等，如香蕉、富含膳食纤维
，午餐：选择富含蔬菜、

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